Το πρώτο καλοκαίρι μετά απο χρόνια για την Σίσσυ Χρηστίδου που ακομπλεξάριστα θα βάλει μπικίνι γιατί έχασε 10 κιλά!Τι έτρωγε να το φας και εσύ?

0

Γνωστή η ταλαιπωρία της Σίσσυς-και των περισσοτέρων γυναικών-με τα κιλά μα φέτος,απο τις λίγες χρονιές που καρφί δεν της καίγεται γιατί κορμάρα έγινε με τα 10 κιλά που επιτυχώς έχασε και έτσι και μπικίνι,και μπάνια με την οικογένεια,και χαρές απλές αλλά τόσο Ελληνικές!! Το πλάνο διατροφής 100 ημερών που ακολούθησε με την καθοδήγηση της δρ. Μαρίας Ψώμα, και μοιράστηκε μέσω του SissyChristidou έκανε τελικά καλή δουλειά,μπράβο Σίσσυ!!

Πρωινό: Γιαούρτι 2% και 1φρούτο και 1 κλειστή χούφτα ξηρούς καρπούς ή 1φ.ψωμί ολικής και 1κ.γ μέλι ή Γάλα 1,5% και δημητριακά και 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Ενδιάμεσα:  1 φρούτο και 1 χούφτα ξηροί καρποί αλατισμένοι. ή 1 κουλούρι Θες/ νίκης και 1 φρούτο ή 2 ρυζογκοφρέτες και 1 φρούτο

Απογευματινό : παγωτό 0%- 0% ή 2 ρυζογκοφρέτες και 1 φρούτο ή smoothies με κάποιο φρούτο

Γεύματα στη παραλία :

1η επιλογή:  Σαλάτα με τόνο σε νερό και 2 μικρά πξιμάδια

2η επιλογή:  Μπαγκέτα με ψητά λαχανικά και σολωμό ή κοτόπουλο

3η επιλογή:  Γιαούρτι 2% και δημητριακά και 1 φρούτο

4η επιλογή: Σαλάτα και 2 αυγά βραστά και 2 μικρά παξιμάδια

5η επιλογή: Κλαμπ σαντουιτς με κοτόπουλο χωρίς τις τηγανιτές πατάτες αλλά με ψητά λαχανικά ή ρύζι.

6η επιλογή: Φρουτοσαλάτα με προσούτο.

7η επιλογή: Καλαμάρι ψητό ή χταποδάκι ψητό και ψητά λαχανικά

8η επιλογή: Ντοματοσαλάτα με ντομάτα ,αγγουράκια, φέτα, κρεμμυδάκι, ελιές, και 2 μικρά παξιμάδια.

9η επιλογή: Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη και τυρί τριμμένο και 1 κ.σ ελαιόλαδο.

Βραδινό:

1η επιλογή: Σαλάτα αρεσκείας με 1κ.σ ελαιόλαδο και μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινή και 1φλ ρύζι

2η επιλογή: Ομελέτα με 2 αυγά και 1φ. γαλοπούλα και 1φ. τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά και 1φ. ψωμί ολικής και σαλάτα αρεσκείας με 1κ.σελαιόλαδο.

3η επιλογή: Ψάρι ή θαλασσινά 180γρ και 1 μέτρια πατάτα βραστή και σαλάτα αρεσκείας με 1 κ.σ ελαιόλαδο

4η επιλογή: Κοτόπουλο ψητό 180γρ και ψητά λαχανικά και

5η επιλογή: Ριζότο με θαλασσινά 150γρ και σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο.

6η επιλογή: Γαριδομακαρονάδα 1 μέτρια μερίδα και σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο.

7η επιλογή: Μπριάμ 2 φλ και 60γρ τυρί και 1φ. ψωμί ολικής.